cominciamo ad entrare nella zona calda... ora molto meno volume e cerco la gestione del carico con singole a salire fino ad avvicinarmi al massimale, sia nel raw, sia nel geared

panca piana
2x3x60 (fermo lungo)
3x80
2x1x90
TITAN F6 TG 42 + CINTA
4x1x110kg ok, buona la spinta ma devo migliorare il feeling con il fermo al petto...

panca piana con fermo lungo (4'')
10x4x60kg 30'' ok, troppo leggero il carico, ma buone sensazioni

squat
3X60-80-90-100
1X120
3X1X130KG 2'30 ok, buone, meglio l'ultima singola delle prime 2, buona verticalità

stacco sumo
3x100
2x3x140
1x180 letteralmente volata su)
2x1x200kg 2' ok, molto molto buone e facile la chiusura

stretching abbondante