Ringrazio entrambi per la risposta. Come allenamento ho puntato più su esercitare forza esplosiva e coordinazione, siccome faccio kick boxing non ho una scheda predefinita per cui dipende ciò che il maestro ha in programma. I pesi non sono molti in palestra e in più non pesano molto, il bilanciere più pesante è di 45kg...

La mia alimentazione è varia, cerco di mangiare pesce 4-5 volte a settimana, carne 3-4 volte e tanta verdura... Scappa lo sgarro la domenica quasi sempre e per ora non sto seguendo nessuna dieta, punto più a seguire i semplici consigli qui scritti sul forum.