Consiglio

[Brd]

Sono sui 100-110...io sono 170x70...

[stefanopunk]

qui non ragioniamo su i "Sono su". Posta la dieta completa. Come abbiamo ripetuto sino allo sfinimento integrare ha senso solo quando si ha una dieta precisa. Integrare un terzo del fabbisogno proteico è assurdo. Puoi integrare 15-25 gr di pro con gli integratori al giorno. Ma se già il tuo piano alimentare balla di 10-15 grammi di pro al giorno capirai da te che integrare o non integrare cambia poco.