Spetsnaz

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martedi 23

risc

stacco sumo 70.5, 120.4, 150.3, 180.3.2, 200.3.5

panca 60.6, 90.5, 110.4, 130.3.2, 140.2.3, 135.3.2, 130.4, 120.6, 110.8, 100.10

stacco tradizionale 100.4, 140.3.2, 160.2.4

trazioni

stretching

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iniziamo con le note dolenti:
il mio metal da stacco è definitivamente defunto.
è durato anche piu del previsto ma adesso è proprio andato.
kg penso non me ne dia più; porterò comunque la carcassa alla coppa italia se i tempi tecnici non mi permetteranno di gareggiare con qualcosa di meglio
a breve devo decidere se prendere un altro metal o se tentare la sorte con il velocity.
peccato speravo di rinviare l'acquisto del materiale nuovo una volta presa la 13ma.

allenamenti:
non sto a riportare tutti gli ultimi 3 allenamenti nel dettaglio bene o male sono sempre similari
nel test stacco di sabato speravo di fare qualcosa di più ma davvero il supporto del materiale è stato solo quello di essere nero, che fa più figo, punto.
forse raw ne ho di piu'
non è possibile non chiudere 270 perche sono lento in partenza (cioè dove il materiale da di più), quando la partenza è forse la mia fase migliore.

[Karn]

Posso chiederti quanto tempo ti è durato il metal e se sono vere le voci circa
lo "smollamento" del corpetto?

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a dire il vero è durato un bel po',visto che ce l''ho dal 2010
ovvio essendoci "cresciuto dentro" avendolo stretto, accorciato le bretelle la sua vita utile è stata prolungata oltre le più rosee aspettative.
da dire anche che stacco attrezzato non piu di 6 volte l'anno (3 gare e 3 test pregara).

sul fatto del mollare si vede anche da un'alzata all'altra, sicuramente il materiale non fa tempo a recuperare,tra una gara e l'altra qualcosina magari recupera (la quota di allungamento oltre la snervamento del materiale ovviamente no)

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mercoledi 1/10

risc

stacco 70.5, 120.4, 160.3, 180.3, 200.2.6
ok ma la schiena è ancora cotta da sabato

panca 60.5, 90.4, 110.3, 130.3.2, 140.3.5

stacco tradizionale 80.4, 110.4, 140.3, 160.3.4
in "fin di forze" ho iniziato a staccare benino

trazioni 5.5

stertching

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e al solito resto indietro

giov 2

risc
panca... 140.3.3, 150.2.3
squat ... 180.2.4
panca ...140.2.4
croci, GM, stretching

sabato 4

risc

squat 60.5, 100.4, 140.3, 170.2, 190, 210
s.centurion e fasce 250, 270, 285, xxx (colui che non si può nominare)
direi che sono andate tutte abbastanza bene, non sono ancora un maestro di pulizia tecnica quindi la valutazione positiva è soprattutto in merito alla spinta, certo se riuscissi a limare tutte le imprecisioni...

panca 60.5, 90.4, 110.3, 130.3, 140.2.5
lock out 170.2, 175.2, 180.2, 185.2, 190.1

tricipiti al cavo 10.5

stacco 70.4, 120.3, 150.2, 185.2.5

stretching

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lunedi 7

risc

squat 60.3, 100.3, 140.3, 170.3.2, 190.2.2, 200.1.3
partito "duro e legato" finito veloce e sciolto
bene

panca 60.3, 90.3, 110.3, 130.3.2, 140.2.5

croci 10.5

2°squat 100.3, 140.3, 160.3, 180.3.4
qui ero stanchetto, ma a dire il vero più di testa (pensava alla cena) che di gamba

GM 5.5

stretching