Ripensandoci avevo pensato

Seduta A

Squat 5x5
Calf in piedi come complementare 2 x 50\100
Panca Piana 5 x 5
Trazioni alla sbarra laterali (con palmi che si guardano) 5 x 5
Curl come complementare 3 x 8
Crunch

Seduta B

Stacco da terra 5 x 5
Panca Piana 5 x 5
Lento Avanti 5 x 5
Rematore 5 x 5
Un complementare per i tricipiti come panca presa stretta o parallale 3 x 8
Crunch

Seduta A con variazione

Squat 5x5
Calf in piedi come complementare 2 x 50\100
Panca Piana 5 x 5
Trazioni alla sbarra presa larga 5 x 5
Curl come complementare 3 x 8
Crunch

A questo punto non so se eseguire lo schema del tipo A-B-A e la settimana dopo B-A-B oppure in stoel A-B-C in questo secondo caso effettuerei lo stacco 1 sola volta a settimana ma due di squat nel primo caso alternerei la cosa.

Che ne dite ???????