23 Settembre 2014

Il Martedì sta diventando il giorno jolly in cui fare tutti i complementari che non riesco a fare gli altri giorni, specie per il dorso. Oggi:

Trazioni facilitate presa prona
4x6x(-15)

Lat Machine presa prona
Fermo 1''
3x8x39

Rematore con Manubrio
4x8x20

Pulley Row Presa Prona
3x8x45

Spinte Manubri Panca Piana
3x8x(2x20)

Polpacci alla Smith Machine
3x12x70

Situp declinato
2x15