sono all'incirca 30gr di protidi....quindi potresti consumare 50gr di parmiggaino, ma in questo caso togli la frutta secca o 200gr di tofu(quest'ultima scelta sarebbe migliore visto che il tofu contiene ottimi grassi) cmq puoi benissimo alternare.......
cmq ricorda di prendere a colazione un max di 30-40gr di protidi e di 15-20gr di grassi, quindi leggiti i contenuti di macronutrienti dei vari alimenti e scegli ciò a te più gradito.
Qui ti posto 2 link con le tabelle alimentari
http://www.bodynet.org/database.php
http://www.dica33.it/servizi/salute/....asp#Categoria
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