22/9/14
Lunedì


Squat:


5x20/40/60kg 1x80/100kg cinta: 1x110/120kg 2x2 135kg ( ultima ripetizione non chiusa)


Video: Squat: 2x135kg - YouTube


Press:


5x20/40kg 3x50kg 4x3 55kg


Trazioni varie prese:


10/8/6/5/5.


Stretching.






Squat molto faticoso..nella prima serie ho praticamente consumato tutte le mie energie e la seconda serie non sono riuscito a chiuderla. Ho fallito l ultima ripetizione e serie del programma -.-