22 Settembre 2014

Panca

Oggi ho cominciato con la panca. A quanto pare richiede un po' di manutenzione [emoji4]

Fermo abbondante
8x20
6x40
6x50
5x5x60

Squat
Fermo in buca 3'' all'inizio via via fino a 1''

8x20
5x40
5x50
2x5x60
Cinta
2x5x60