Dopo un programma niente di nuovo…

**luka46** · 22-05-2014, 02:19 PM

Cachius la progressione è scritta all'inizio del primo post, le percentuali cambiano di settimana in settimana

**luka46** · 22-05-2014, 02:43 PM

Originariamente Scritto da Wildcat

È una semplice alternanza di stimoli, in fondo corrisponde a un 5x5x70%

ok grazie

**marcomesa** · 16-07-2014, 09:03 AM

Wildcat desideravo farti una domanda, quando consigli di passare a questo programma? Cioè attualmente sto seguendo il programma niente di nuovo, secondo te quando mi conviene fare il passaggio?
grazie

**Wildcat** · 16-07-2014, 04:01 PM

Beh può rappresentare un'alternativa x superare una fase di stallo.
Però puoi anche semplicemente riternerti stufo, scarichi, testi i nuovi massimali e riparti.
Qui puoi utilizzare % reali e non scalate.

**Davide Lepore** · 31-08-2014, 02:28 PM

Wild ora sto seguendo la scheda niente di nuovo (mi piace tantissimo!) e sto ottenendo ottimi risultati in termini di forza e un po' anche di massa. Credo che la utilizzerò minimo fino a Dicembre/Gennaio (forse anche più perchè voglio arrivare a carichi almeno mediocri siccome ora uso dischi da femminuccia xD) e poi passerò a questa. Ti volevo ringraziare perchè grazie a te ho smesso di usare schede in monofrequenza che non sono servite a niente.

**marcomesa** · 16-09-2014, 10:41 AM

Iniziata ieri la scheda, purtroppo devo tagliare il sabato perchè non riesco ad allenarmi 4 volte alla settimana. Ad ogni modo ringrazio Wild per il contributo...

**Davide Lepore** · 20-09-2014, 08:09 PM

Wild nella panca con fermo lungo, il fermo quanti secondi deve durare?

**Wildcat** · 21-09-2014, 11:20 AM

Due o tre al massimo

**marcomesa** · 21-09-2014, 03:33 PM

Wild Volevo approfittare per chiederti una cosa, sono nella fase accumulo, nello Squat ladder tra una serie e l'altra ho messo una ventina di secondi se leggera sui 35 se un po' più pesante, lo trovi sensato?
Sto cercando di organizzarmi re anche la sessione del sabato, anche se non credo riuscirò a farlo tutte le settimane, ma non credo succeda niente...

**Wildcat** · 22-09-2014, 11:19 AM

Guarda 35" sono pochissimi.. Almeno un minuto e mezzo.

**marcomesa** · 22-09-2014, 11:23 AM

Eh no che ero distrutto alla fine del Ladder? Avevo letto un articolo, ma non erano ben chiare le tempistische. Un minuto e mezzo allora ce la faccio sicuramente...Grazie Wild. Da grande fan delle Dip ho inserito una sessione in 6x10 al venerdì, ora valuto se con sovraccarico o meno, che ne pensi?

**marcomesa** · 27-09-2014, 11:45 AM

Ciao wild un piccolo domanda veloce, mi piacciono le 4 sessioni, ma per vari motivi il sabato non riesco a ricavarmi tempo. Se "comprimessi" la scheda in lunedì-martedì mercoledì pausa e giovedì- venerdì? Come la vedi?