Ciao,
quello che te chiami "definire pettorali", al tuo livello, è in realtà fare ipertrofia, o "massa" volgarmente parlando. Stessa cosa quando le ragazze vogliono "tonificare", si parla ancora di ipertrofia. A volte questa parola fa pensare a mostri del bodybuilding e quindi può fare spavento, ma è una paura infondata, non hai idea di quanto sia difficile arrivare anche a livelli ben inferiori. Non è che un giorno ti svegli e ti scopri 10 kg di muscoli in più. Ci vogliono anni di dedizione.
Allenandoti e mangiando bene, aumenterai la tua massa magra e i muscoli si cominceranno a vedere, in maniera graduale, e ti assicuro che è questo quello che tu hai in mente quando dici che vuoi "definire tutto il corpo".
Quello che ti serve è massa pulita, ottenibile mangiando ammodo e con una bella scheda d'allenamento..a proposito, come ti alleni?
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