Citazione Originariamente Scritto da Taz-zone
La corsa fa male???


mau 4 allenamenti a settimana mi sembrano troppi, io vorrei farne solo2.

Mi suggerisci una scheda da 2 volte la settimana??
sono diventato un juke-box che dà schede...

2 volte a sett. devi fare una full : evvabbè :

lunedì e venerdì

panca 10-8-6-4
stacco 10-8-6-4
rematore 10-8-6-4
lat avanti 12-10-8
curl bil. 10-8-6-4
lento 10-8-6-4
french 10-8-6-4
squat 12-10-8-6
leg curl 12-10-8
calf 12-10-8
crunch 3 x max

non è granchè ma insomma qualcosa ti viene...almeno dovrebbe...
cerca di usare sempre + kg