Grazie ct-7b per avermi risposto, sto cercando di farmi una cultura alimentare leggendo e chiedendo a voi! E' vero mangio pochi corboidrati questo perchè sono quelli che ho dovuto togliere per perdere i famosi 9 chili e ho paura che riprendendo a mangiarli riprendo anche i 9 chili persi! Adesso ho un peso ideale, ma senza massa ovviamente! E' possibile aumentare carboidrati e quanto occorre per fare massa senza ingrassare? Scrivo in questo forum proprio perchè non ho una cultura alimentare! Se potete darmi una dieta ideale ve ne sarei grato, ma non voglio ingrassare, grazie ciao a tutti!