venerdi 12

quarto allenamento settimanale anticipato a venerdi in modo da avere sabato libero per andare a vedere la WEC, almeno la gara dei grossi non volevo perderla.
da dire che la FIPL ha raggiunto un livello organizzativo di indubbia qualità anche in campo internazionale, bravi bravi bravi, non c'è da aggiungere altro.

torniamo al piccolo mondo circle

risc

squat 60.5, 100, 4, 140.3, 170.2, 190, 210 poi s.centurion e fasce
240 una me..a, di certo dovevo ancora entrare nel corpetto ma di mio a fare schifo ce ne ho messo
dopo una bella lavata di capo della Dona 260 perfetto
280 forse appena sporco ma la spinta è stata ottima
xxx (il numero non si dice) a detta di chi l'ha vista è stata la migliore della serie, io mi sono un po' "ca.ga.to" in partenza, poi ho sentito l'alzata molto alla portata il che è bene e dovrebbe mettermi la testa più serena per i prossimi tentativi

panca alta 60.6, 90.5, 110.4, 120.4.2, 125.4.3

parallele +30.6.2, +40.6.3

tricipiti al cavo 10.5

stacco sul rialzo 70.4, 100.3, 130.3, 150.2.5
lo stacco è da pulire in generale sia il regolamentare sia le varianti di rom

stretching