Allenamenti di Karn

[eraser]

12/09/14

Altri 10 giorni di lavori in casa...e di stop...riesco nella serata ad andare al club per allenarmi.
Scopro che la dirigenza ha staccato la luce e mi alleno per circa 20 minuti al buio....

allora potresti aver confuso i dischi !!!

magari hai fatto qualche record e non lo sai...

[Karn]

E' una nuova tecnica...c'e' chi toglie lo specchio...beh io vado oltre..xddd

[Karn]

In questi giorni, una persona che incontro quotidianamente a lavoro cerca un parere se intraprendere
la via del doping.
Ovviamente gli ho sconsigliato una cosa così scellerata, ma mi risponde che non ha senso spendere
40 euro al mese in integratori...."""MEGLIO SPENDERLI BENE I SOLDI!!"".
Il soggetto è alto 1.92 105kg bf molto alta massimali 80/70/???? sostiene uno stacco classico di 170kg ma
ho molti dubbi.
E' parecchio confuso in argomento di sovraccarichi, di fatti vorrebbe asciugarsi e nel contempo mettere massa.
Purtroppo mi ha rilevato alcune realtà sconcertanti di soggetti che conosco di vista e che sinceramente mi fanno
pena.
Uno di questi è pieno come un uovo per fare 215kg di stacco.
Questo aspetto però amici mi fa andare avanti a testa alta nella mia strada del Pl nonostante i miei mediocri risultati
ottenuti in questi 7 anni di allenamento e gli innumerevoli infortuni.
Come dice bene il mio compagno di allenamento "Chi si bomba è insicuro e debole"

[.:überfranz:.]

Ti straquoto Karn!

[°°sOmOja°°]

Digli di risparmiarsi quei 40 euro al mese e di comprarsi un libro (uno al mese) su alimentazione e allenamento, se non è stupido ti ringrazierà, viceversa... Non possiamo salvare il mondo intero da se stesso

[Strikeout]

In questi giorni, una persona che incontro quotidianamente a lavoro cerca un parere se intraprendere
la via del doping.
Ovviamente gli ho sconsigliato una cosa così scellerata, ma mi risponde che non ha senso spendere
40 euro al mese in integratori...."""MEGLIO SPENDERLI BENE I SOLDI!!"".
Il soggetto è alto 1.92 105kg bf molto alta massimali 80/70/???? sostiene uno stacco classico di 170kg ma
ho molti dubbi.
E' parecchio confuso in argomento di sovraccarichi, di fatti vorrebbe asciugarsi e nel contempo mettere massa.
Purtroppo mi ha rilevato alcune realtà sconcertanti di soggetti che conosco di vista e che sinceramente mi fanno
pena.
Uno di questi è pieno come un uovo per fare 215kg di stacco.
Questo aspetto però amici mi fa andare avanti a testa alta nella mia strada del Pl nonostante i miei mediocri risultati
ottenuti in questi 7 anni di allenamento e gli innumerevoli infortuni.
Come dice bene il mio compagno di allenamento "Chi si bomba è insicuro e debole"

di fondo si... ma sono cmq dei gran furbi... il tutto riferito in ambito agonistico.... in campo "ricreativo" sono solo dei COGLIONI ( la moderazione mi conceda il francesismo )

[Karn]

15/09/14

Squat no belt

50kg 2x6
90kg x 5

110kg 6x3

Panca

50kg 2x6
90kg x 5

110kg 3x2

Core

Spero di essere più costante nei w.o, piacevole oretta di relax.

[Karn]

Stacco sumo

50* 5 5
90* 5

130*3
132.5*4
137.5*3
142.5 *3

Rematore
trazioni
core

[Karn]

Panca

50kg 2x6
90kg x 6

115kg 3x2

Squat no belt

50kg 2x6
90kg x 6

cinta e ginocchiere

130kg 2x2

core

Tutto regolare, 1h di W.O...mi sono ALLENATO! XDD

[Karn]

23/09/14

Stacco sumo

50kg 2x6
90kg x 3

belt

140kg x 1 - 2 - 3
145kg x 1

trazioni/core


24/09/14

squat

50kg 2x6
90kg x 6
110kg x 3

cinta e ginocchiere

130kg x 3
135kg x 3
140kg x 3

panca

60 kg 2x6
100kg x 4
110kg x 3 - 4
120kg x 1 - 2

core

[SeNsHi]

impressioni sulle ginocchiere karn?

[Karn]

A mio modesto parere equivalgono a delle fasce commerciali morbide (tipo olimpyan) passate leggere,
senza l'inconveniente di problemi alle articolazioni.
Vorresti usarle dopo la coppa Italia?

[SeNsHi]

si, ci sto facendo un pensierino, anche se non ho mai avuto problemi di ginocchia ora i carichi cominciano a farsi quasi interessanti e vorrei prevenire per quanto possibile

[eraser]

si, ci sto facendo un pensierino, anche se non ho mai avuto problemi di ginocchia ora i carichi cominciano a farsi quasi interessanti e vorrei prevenire per quanto possibile

...anche perchè sei vecchio.
oltre che deallenato...

[SeNsHi]

...anche perchè sei vecchio.
oltre che deallenato...

hO DOLORI OVUNQUE
scherzi a parte, grazie al geared mi sto avvicinando al 3 bw anche nello squat... e sono sempre un secco di 76 kg... poi c'è sempre la pallavolo e le donne che mi consumano... MEGLIO PRESERVARSI