Citazione Originariamente Scritto da Spitfire
Forse non ho capito il target che cerchi???
La massa?La definizione???
Comunque come ti hanno già scritto ci sono degli errori madornali, alcuni laimenti come la nutella o i biscotti "rigoli" sono alimenti impensabili se vuoi avere un fisico tirato, anche se uno c'ha il metabolismo veloce (ed in quel caso è secco non definito.... )...
Hai bisogno di aumentare le fonti proteiche, 2 uova a pranzo sono un pò pochine, io ne mangerei tipo 5 o 6 la mattina (di bianchi)
Elimina quella robaccia la sera, e magari ti fai un pò di proteine in polvere nell' acqua....
Target massa.

Bravo, era proprio quello che volevo capire! Mi interessano i principi e gli errori madornali. Allora via rigoli e via nesquik, e sostituisco il latte con le proteine, giusto? Quante? Perché in acqua e non in latte le pro?

Grazie mille per la risposta.