ti direi la mia ma i pareri sono discordanti..diciamo che in ogni caso fa bene al cuore però aumenta il dispendio calorico quindi se l'obbiettivo è fare amssa dovresti mangiare di più...ma poi c'è l'aspetto del recupero da tenere presente ..x' i giorni di recupero servono per supercompensare..se usi la funzione ricerca con la parlola aerobica ne trovi di thread su questo argomento..diciamo che moderata aiuta anche il recupero come defaticamento..ma eccedendo limiti il recupero..