Piccolo aggiornamento del diario

LUNEDI 08 SETTEMBRE

squat gear 3RM
3x120/130/140 bretelle giù
150/160 bretelle su

abbastanza soddisfatto, 160 era la mia entrata ad aprile, avrei voluto arrivare a 170 ma fasciarmi completamente da solo mi ha portato via parecchie energie, e alle nove di sera non ne restavano molte. alla terza ripetizione poi mi scivola sempre il bilanciere in basso, cosa che mi costringe ad inclinarmi in avanti facendomi perdere assetto e verticalità in buca (e di conseguenza spinta) ma probabilemente la stanchezza giocava un ruolo anche in questo

il peso è sempre stabile sui 77/78, ma sono riuscito a forzare il corpetto per prenderle valide in buca senza scompormi e, soprattutto, senza retrovertere il bacino (come facevo invece a senigallia)

GIOVEDI 09 SETTEMBRE

panca gear 3RM board bassa
è arrivata la "nuova" superkatana usata, la taglia 42 è finalmente giusta, solamente che la maglia essendo pò allargata mi sta leggermente comoda, quindi sto meditando se prenderne una nuova che mi calzi più aderente. vedrò se con la wec trovo qualcuno interessato ad acquistarla.
con il cambio maglia ho finalmente abbattattuto la soglia dei 105 kg portando a casa 3 ripetizioni a 110 belle veloci