Dico che ogni volta dici le stesse cose, chiedi se siano meglio 5 ripetizioni invece di 6, 3 serie invece di 2, parli di bii a priori con preconcetti, ed affermi di aver provato tutto, ma se ti chiedessero il piano d'allenamento seguito lo scorso anno, o negli ultimi 6 mesi a malapena ricorderesti quello che hai fatto. Questo per dire che ancora ti ostini a cercare, da una parte la tabella che ti faccia crescere e qualcuno te la posti, come se fosse possibile, e dall'altra non riuscendo a capire che se non programmi non arrivi da nessuna parte, e questo sarebbe palese se avessi letto qualche link....oltretutto comodamente raccolti all'inzio della sezione HV. Non che diventerai da un giorno all'altro il miglior PT di te stesso, ma certamente ogni volta non staremo a discutere di una scheda in se, di uno stralcio d'allenamento o di una routine su cui fare congetture, ipotesi, ragionamenti, che poi inevitabilmente ti riporta sul forum od a guardarti allo specchio per chiederti.....dove sto sbagliando?
Poi vorrei vedere come puoi utilizzare una simile scheda che sebbene all'apparenza possa apparire semplice, la domanda più ovvia è : riesci a congestionare i gruppi muscolari con l'intensità richiesta da tale approccio? riesci davvero ad avere una qualità della contrazione ed a cercare lo stimolo alla crescita, concetti ribatutti all'infinito, in 2 serie....al momento...per non parlare dell'alimentazione.
Non prenderla come un'offesa , ci mancherebbe, ma ti ripeto, è assolutamente inutile discutere di una scheda in se.