Passiamo dunque all'allenamento di oggi...

SQ 5x5x80
Buoni... tendo a chiudere ancora troppo a chiudere le ginocchia in concentrica... Ci lavoreremo... Soffro troppo il carico nello squat mi pesa qualsiasi percentuale

BP doveva essere 5x5x70.. alla prima alla quarta rep esplodo... finisco con un 5x3x70 andare a martedì prossimo il 5x5 deve venirci fuori... è d'obbligo...

lento avnti 5x6x32kg (sto provando il programma di raw training scritto da ferlito) mi intrigava

trazioni 12x3 (idem come sopra)

Bicipiti alla morte (fatti solo x godere)

ABS

5 serie di plank con disco da 20KG

Alla sera "allenamento" di calcio (fra "" perchè manco ho sudato) poi domani e giovedì mare con la girl e venerdì si riparte...