Carnera's Way - diventare grozzi zi può!

[Wildcat]

pOI CI SI ALLENA SPERO...
Dai, una buona guida a chi vuol addentrarsi nel BB, pochi concetti ma semplici ed efficaci

[carnera]

No wild, solo teoria. Non ci si allena mica... quello lasciamolo ai secchi

[Wildcat]

Per dire quanto in realtà il mondo del bb e del pl non siano poi così lontani... chiudere la seduta con un esercizio di pompaggio, non ovviamente esasperato, e con un lavoro in allungamento, anche qui non esasperato, lo facciamo anche noi.
O meglio, anche Sheiko consiglia di portare in giro del sangue e allungare le fasce muscolari, nei suoi programmi questo lavoro viene spesso inserito sui quadricipiti e sui pettorali, che sono i primi motori dei big.

[carnera]

Poi l'allungamento sotto tensione in questi anni ha avuto un grosso boom, basti pensare al DC o al famoso fst-7