WO
Iperestensioni 3x10
Abs 3x15
Rem bil 45 presa supina 4 × 5 × 75 + 1×7×60
rem manubrio 5×8
panca touch n go 6×7 × 50kg
Curl bil 5×8
Larry Scott
Ciclo di Massa
WO
Iperestensioni 3x10
Abs 3x15
Rem bil 45 presa supina 4 × 5 × 75 + 1×7×60
rem manubrio 5×8
panca touch n go 6×7 × 50kg
Curl bil 5×8
Larry Scott
Ciclo di Massa
WO
panca con fermo 5 x 4 x 60kg r 2m
panca inclinata manubri 5x8 r 1min
rem bil presa prona 6x6 x 50kg r 1min
push down 3x10
polpacci 4sets
Permessi di Scrittura
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