8 Settembre 2014
Sessione leggera, poco tempo a disposizione

Squat. Rest 2 - 2.30'
Risc. Full Squat 8x20 - 5x30
5x40
5x47,5
5x55
Cinta
5x62,5
3x67,5
3x72,5

Tutte le serie belle profonde e con meno tentennamenti del solito

Panca. Rest 2'. Fermo al petto 1''
Risc. 5x30
5x40
5x45
5x50
5x60
2x5x65

Rematore Seduto Presa Prona. rest 1'30''
9x39
3x7x45