Potresti aggiungere un po' di lavoro diretto per le braccia, ad esempio 2-3 serie di curl con bilanciere (bicipiti) e distensioni su panca a presa stretta (tricipiti), o meglio ancora le flessioni alle parallele. Per le ripetizioni tieniti tra le 6 e le 12 (per il curl direi di mantenerti dopra le 8).
Ricordati di aumentare un po' il volume per gli altri esercizi, passando a 2-3 serie, tranne in squat e stacco se sono rest-pause.