5 Settembre 2014

Oggi mi sono sfondato di Stacchi.

Stacchi. Rest 2' - 3'
Riscaldamento 8x20 5x30 5x40 5x50

5x55
5x65
5x72,5
4x5x80

Domani posto un paio di video

Lat machine presa prona. Rest 1'30''. Fermo al petto 1''
8x32
8x39
8x45

Trazioni prone assistite. Rest 1'30''
3x6x(-15)

Trazioni presa neutra. Rest 1'30''
2x3 e non ce n'era proprio più ...

Complementari di squat
Un po' di serie da 20 a 40kg con accosciate le più profonde possibili e fermo 3'

Commenti
Non farò più trazioni dopo lo stacco. Avevo le mani di gomma ... :-)