giornata di riposo dal lavoro finalmente! ho approfittato nel pomeriggio per recuperare un po' di sonno e per fare dello stretching blando. in serata workout

stacco sumo
2x5x100
2x5x140
5x3x160kg 1'
2x1x180kg
1x200kg ok, non brillante, ma facile
VELOCITY SUMO TG 34 (rindosso il corpetto dopo 3 mesi)
2x1x200kg ok, facili
1x210kg ok, dura in chiusura, ma buona. i 210 li ho sicuramente e finalmente il corpetto non mi toglie kg... lavoriamo per i 220 ora

panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-84-90 1'30 ok, tutte molto buone! buona l'ultima tripla a 90kg!
10x1x94kg veloci, ma il fermo è corto... c'è da lavorarci su

lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1' ok

trazioni supine +24kg
8x5 2'30 ok

stretching abbondante