Ma dove sta scritto che bisogna assumerne 30 gr x volta?
Sono LEGGENDE da palestra che non hanno alcun riscontro scientifico.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Ma dove sta scritto che bisogna assumerne 30 gr x volta?
Sono LEGGENDE da palestra che non hanno alcun riscontro scientifico.
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Principiante
Grazie per i consigli, cercherò di analizzare le vostre risposte...
@Stefanopunk: ha ragione, infatti cerco (quando posso) di sostituire il pre-nanna con carne bianca. Inoltre non prendo tutto l'anno le proteine ma faccio degli stop durante le vacanze di natale e d'estate in cui ho possibilità di prendere proteine dal cibo. La dieta mostrata è quella di "media" durante l'anno lavorativo. In ogni caso non mi sembra di "abusare" d'integratori. Prendo "solo" le proteine, circa 50gr quando non mi alleno e 110gr quando mi alleno. Non voglio convincerti. Grazie cmq per i tuoi feedback!
@wildcat: lungi da me dare retta a leggende di palestra (non sono proprio il tipo). I 30gr MAX famosi mi sono stati consigliati dal medico quando gli comunicai la mia intenzione d'iniziare ad usare integratori (oltre a dirmi di non abusarne...).
Critiche accettate volentieri:
- cercherò di diminuire le proteine in polvere ed aumentare quelle dal cibo (devo ovviamente valutare in base al lavoro..).
- cercherò di aumentare i grassi (magari la mattina con noci/mandorle).
Ma ora, guardando avanti, dal punto di vista dei famosi Carboidrati che tipologia consigliate?
Grazie di nuovo.
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