No Pasta, No riso e allora?

[lastyco]

Eccoli! sono i consiglio che aspettavo!

In realtà, i numeri descrivono una realtà leggermente diversa. La massa muscolare è presente (e anche un pochino di pancia..)...Poi magari faccio una foto...

In ogni caso, il problema, come da topic riguarda proprio i Carbo da assumere...perchè, come da topic, pasta/riso....mi "appanzo" subito....e non scherzo.

Per il discorso proteine, il calcolo è stato semplice, 2 gr di proteine per kg, sono 66 kg di massa magra (di media) =130gr circa.

27gr colazione
13gr spuntino
27gr pranzo
13gr spuntino
27gr cena
27gr pre nanna
_____________
TOT 134gr/al giorno

per il discorso grassi, abbiamo mandorle, Semi vari (girasole, zucca, etc) e quelli della carne/pesce con olio a crudo..
per il discorso carboidrati, di nuovo, oltre alla frutta e verdura, non saprei quali assumere (quest'anno perchè l'anno scorso abbiamo provato farro/orzo/riso/pasta integrale)...da qui il topic!

Grazie per i consigli!!

Lastyco

[stefanopunk]

si ma assumerne l'80% con un integratore rimane assurdo.

[lastyco]

si ma assumerne l'80% con un integratore rimane assurdo.

come darti torto, ma devo pure assumere max 25/30 grammi al minimo ogni 3 ore, non vedo strade alternative...non riesco ad aggiungere altri spuntini. Per questo motivo prendo quelle più "naturali" possibili (di soia) senza zuccheri e lattosio.

Detto questo.... in merito ai Carboidrati?

[stefanopunk]

é INUTILE preoccuparsi della fonte di carbo con un piano alimentare simile. Gli integratori non possono sostituire i pasti, non sono un'alternativa al cibo solido. Inoltre, senza entrare nel merito della questione, le proteine della soia non sono più naturali delle whey e per di più hanno un valore biologico inferiore.