Il discorso delle pause brevi in forza è confermato dalle gare di weightlifting, ne guardavo una ieri notte, dove l'atleta che sbaglia l'alzata può dover tornare in pedana anche dopo due minuti, e di certo esegue il 100% 1RM o anche di +, in effetti.
Con pause brevi certamente il tempo si abbassa, probabilmente al poco + di un'ora suggerito da mau.
E' anche vero che in molti articoli parlando di forza vengono assunte tra le alzate allenanti pause di svariati minuti, fino a 8 man mano che cresce il carico...

Chiedo scusa per la ripetizione, ma mi pare che l'ultimo post di mau lo confermi: le serie 1x4 60% 1x3 70% 1x3 80% di avvicinamento alle serie al 90-95% sono quindi da intendere come riscaldamento? Mi pare di capire di si, si attendono conferme da chi più esperto!

Saluti