Mancino's way

[Mancino]

WO

panca con fermo 6 x 5 x 55kg

panca inclinata manubri 4x8

rem bil presa prona 6x6x50kg

push down 4x10/8


Appunto : nella panca potrei osare qualcosa di piu (petto permettendo). Tipo un

6x5x55
5x4x60
4x3x65

[Mancino]

WO

abs 3x15
iperestensioni 3x10

press con fermo 8 x 3 x 35kg r 1min

curl 5x8
skull 5x8
curl bil 6x10
push down 5x10

polpacci 10 sets