Col nuovo mese pensavo di iniziare qualcosa di leggermente diverso

TIRATA PESANTE - SPINTA LEGGERA

rem bil 45° presa supina 4/5 x 5 x 75kg + 2x7x60kg

rematore manubrio 5 x 8 x 20kg

panca touch n go 6x6x50kg

curl 5x8 ; polpacci 6sets


SPINTA PESANTE - TIRATA LEGGERA

panca con fermo X x 5 x 55kg ; X x 4 x 60kg + 2x7x50kg

panca inclinata manubri 5x8

rematore bil presa prona 6x6x50kg

push down

COMPLEMENTARI

Press con fermo 6x3 r 1 (medio)

shrugs 5x8x90kg

croci 3x15 ; stretching petto

braccia

polpacci


WO di oggi

BW : 70.3 kg

rem bil 45° presa supina 4/5 x 5 x 75kg + 2x7x60kg

rematore manubrio 5 x 8 x 20kg

panca touch n go 6x6x50kg

curl 5x8 ; polpacci 6sets