differenza tra 30° e 45°

[Need for mito]

si un po' ci divertiamo , comunque non farti troppi complessi per la panca inclinata, cerca di mettere massa e forza sul petto con la panca piana, poi penserai a rifinire con quella inclinata.
A cosa serve la panca inclinata, per il petto non a molto visto che non esiste il petto alto e il petto basso, è un muscolo unico...Quindi, se vuoi imparare bene un esercizio fai la panca piana...

[Shawn Ray]

Anatomicamente è sbagliato parlare di petto alto, basso, centrale,.....come si legge altrove. Il pettorale è unico o si attiva o non si attiva, la panca inclinata pone l'enfasi su deltoidi e tricipiti e il pettorale diviene un muscolo di supporto invece che il target principale, tanto più aumenti l'angolo e tanto più lavorerai i deltoidi.

[Del856]

Sono finezze, e ritengo che l'isolamento muscolare non faccia il caso per la maggior parte degli utenti di palestra, per cui concordo sul fatto di concentrarsi su carichi e qualità di esecuzione dell'esercizio base: Distensione su panca piana.
Però non è corretto dire che il pettorale è uno unico. Ciò non è vero in quanto è composto da 3 differenti fascie muscolari che corrono con inclinazioni diverse e che vengono reclutate differentemente a seconda del movimento (inclinazione) a cui il pettorale è esposto.
Una valida spiegazione la si può leggere qui:
Esercizi pettorali alti - Allenare i pettorali alti

[fifty]

Ah beh, il sito è molto attendibile!

[Del856]

Il pettorale adduce e ruota l'omero per cui a seconda dell'inclinazione i fasci muscolari che lo compongono non vengono utilizzati allo stesso modo. Ho scelto quel sito per il fatto che mi sembrava semplice e lineare la spiegazione, e anche le immagini anatomiche non erano male.
Se però serve qualcosa di più autorevole allora:
Muscolo Grande Pettorale

[Del856]

Per essere pignoli aggiungiamo questo:
Muscolo Piccolo Pettorale

[Jarnar]

Anatomicamente è sbagliato parlare di petto alto, basso, centrale,.....come si legge altrove. Il pettorale è unico o si attiva o non si attiva, la panca inclinata pone l'enfasi su deltoidi e tricipiti e il pettorale diviene un muscolo di supporto invece che il target principale, tanto più aumenti l'angolo e tanto più lavorerai i deltoidi.

Anche l'enfasi sul clavicolare, ma come hai detto, parliamo sempre di grande pettorale.