Se il tuo obiettivo è l'aumento della forza concentrati solo sui BIG taglia tutto il resto fai un programma grezzo con una progressione intelligente stile

A
squat
panca
rematore

B
stacchi
squat
panca

C
squat
panca
trazioni

poi più avanti pensi ad ineserire complementari e far programmi "ibridi" io farei cosi poi vedi tu