Aiutatemi, datemi consigli vi prego

[Linnu]

I macchinari della palestra lasciano il tempo che trovano, la mia bilancia impedenzometrica una settimana mi dice che sono al 15% di bf quella dopo al 20%...quindi non ci baderei più di tanto. La dieta la devi studiare bene, con la corretta ripartizione dei macronutrienti, sennò ovvio che il tuo corpo risponde male. Se la dieta la fai bene e l'allenamento pure è abbastanza lineare che i risultati arrivino. Poi quel Kg potrebbe essere anche acqua, se mangi molti carboidrati la ritenzione idrica è quasi scontata. Io personalmente calcolerei circa 2g/kg di peso corporeo di proteine, 1g/kg di grassi e il resto carboidrati per raggiungere il fabbisogno. In questo modo di sicuro limiti molto i cho e dovresti avere risultati

si, infatti, i macchinari sono inaccurati, quindi torno a fare una normocalorica?

[Ezekius]

3d sta per discussione. Lumatt aveva chiesto una dieta e ha una situazione abbastanza simile alla tua.