grazie a tutti ragazzi!

allora credo ke inizierò ad allenarli 3 volte alla settimana alternando crunch inverso e non assieme alla sbarra...

p.s. x baba il twist lo faccio già e credo di farlo correttamente anke in base a ciò ke ho letto qua; ossia asta leggera di legno dietro le spalle, braccia aperte, seduto skiena dritta, e giro a 45° guardando avanti piuttosto velocemente, di media 5-7 min

giusto?