dovresti essere preciso sull'alimentazione..infatti dettà alla sajan: "l'alimentazione è quantità e qualità "..posta l'alimentazione in modo più preciso.
Un allenamento del genere difficilmente ti porterà lontano, poi ovviamente dipende dai tuoi obiettivi..ci sono molti thread sull'allenamento, dagli un'occhiata, chiarisciti le idee e poi magari postalo, così i consigli possono essere più precisi