Alimentazione

[frank leone]

dovresti essere preciso sull'alimentazione..infatti dettà alla sajan: "l'alimentazione è quantità e qualità "..posta l'alimentazione in modo più preciso.
Un allenamento del genere difficilmente ti porterà lontano, poi ovviamente dipende dai tuoi obiettivi..ci sono molti thread sull'allenamento, dagli un'occhiata, chiarisciti le idee e poi magari postalo, così i consigli possono essere più precisi

[Fox]

Ok detto ciò mi spiego meglio,grazie Frank.
Questa è la mia settimana alimentare tipo;

Mattina; tazza di soia con un cucchiano abbondante di miele,un misurino di proteine 15 gr,un cornetto di quelli senza nulla o gallette di soia.Una compressa multivitaminica.

Tarda mattina; gallette di riso

Pranzo; generalmente a giorni alterni,o carne o pasta,con verdura o insalata

Cena;generalmente dopo la palestra, un bibitone di soia +proteine (30 gr)+ creatina (2 compresse),carne o pesce, con frutta (una banana o una mela) + succhi di frutta senza zucchero

La domenica mi permetto a pranzo 2,5 etti di pasta con pesce + frutta e verdura.
La sera generalmente della pizza con succhi senza zucchero.

Per quanto riguada gli allenamenti,come postato,lavoro molto in palestra di media un paio di ore a giorni alterni,passandomi quasi tutte le macchine e con 20 min di corsa ogni volta a fine esercizi.

Ripeto,sono neofita del settore.I consigli li seguo,ma visto il settore dove ognuno dice la sua,be ci stò attento.Quindi mi piacerebbe imparare ed essere consigliato.Grazie