Parte bassa ventre

[nek77]

ciao a tutti

volevo sapere qualke esercizio per la parte bassa del ventre, ossia per la fascia muscolare subito sotto l'ombelico, dove "solitamente" si forma un pò di rotondità o grasso residuo

premesso ke bisogna fare solo addominali (credo), volevo sapere quali e di ke tipo andavano a stimolare proprio quella parte

p.s. il mio obiettivo attuale è la definizione

ciauz a grazie!

[baba]

dieta!l'addome quando lo alleni lo alleni tutto..poi per farlo vedere devi curare la dieta...

[nek77]

si ma la dieta la sto già facendo, e infatti mi sto asciugando senza kissà quali sforzi

però stando a quello ke ho letto, ci sono esercizi ke vanno maggiormente a stimolare una parte dell'addome...chessò..il crunch lavora sopra..volevo sapere quali sono gli esercizi ke vanno a far lavorare principalmente la parte di sotto, x alternarli agli altri diciamo

[Ct-7b]

si ma la dieta la sto già facendo, e infatti mi sto asciugando senza kissà quali sforzi

però stando a quello ke ho letto, ci sono esercizi ke vanno maggiormente a stimolare una parte dell'addome...chessò..il crunch lavora sopra..volevo sapere quali sono gli esercizi ke vanno a far lavorare principalmente la parte di sotto, x alternarli agli altri diciamo

gli addominali bassi li alleni alzando le gambe (spero di essermi spiegato)...
ti appendi alla sbarra e porti le ginocchia al petto o se riesci fai lo stesso, ma con le gambe tese....

[baba]

dicono crounch inverso ma secondo me non è che fa chissà quale diff perchè comunque ripeto se anche avessi l'addome sviluppatissimo poi ti si vede solo con la dieta quindi...

[baba]

poi puoi migliorare la circolazione e migliorare il dimagrimento...con il twist cerca questa parola con la funzione search se ne è discusso molto troverai anche molte info sul dimagrimento localizzato-che non è possibile etc...

[baba]

Ti hanno già risposto gli addominali lavorano tutti assieme ho letto che fare gli esercizi per glia addominali bassi non serve a nulla in quanto stimolano solo i flessori delle ache .quaesto non è vero certo se li fai male....quindi crunch crunch e crunch...soprattutto dieta, aerobica e ridurre la ritenzione idrica!
Buona fortuna!

[frank leone]

effettivamente nel crunch inverso è più semplice del previsto coinvolgere i flessori delle anche piuttosto che i muscoli addominali...

[baba]

beh ma è come il discorso dei deltoidi-pettorali-panca..cioè si deve fare attanzione..

[nek77]

grazie a tutti ragazzi!

allora credo ke inizierò ad allenarli 3 volte alla settimana alternando crunch inverso e non assieme alla sbarra...

p.s. x baba il twist lo faccio già e credo di farlo correttamente anke in base a ciò ke ho letto qua; ossia asta leggera di legno dietro le spalle, braccia aperte, seduto skiena dritta, e giro a 45° guardando avanti piuttosto velocemente, di media 5-7 min

giusto?

[Sajan]

gli addominali bassi li alleni alzando le gambe (spero di essermi spiegato)...
ti appendi alla sbarra e porti le ginocchia al petto o se riesci fai lo stesso, ma con le gambe tese....

PS: Gli addominali bassi non esistono, inutile fare esercizi, è un discorso affrontato un'infinità di volte, inutile per quello che si chiede....

[nek77]

calma.

adesso devo ritrovare le fonti dove l'ho letto, ma nn è assolutamente assodato ke la fascia addominale rappresenti un solo unico gruppo muscolare sul quale si va a lavorare

secondo altri pareri gli addominali, bassi medi e alti, sono muscoli isolati ke possono essere stimolati singolarmente

almeno di questo sono sicuro ehehehehe

[Alex1981]

calma.

adesso devo ritrovare le fonti dove l'ho letto, ma nn è assolutamente assodato ke la fascia addominale rappresenti un solo unico gruppo muscolare sul quale si va a lavorare

secondo altri pareri gli addominali, bassi medi e alti, sono muscoli isolati ke possono essere stimolati singolarmente

almeno di questo sono sicuro ehehehehe

Ma come no...è una nozione fisiologica, non una questione d'opinioni, credo.

[nek77]

ragazzi ho letto nel 3d lockato di trainer ke per gli addominali, se nn ho capito male, ci sono anke le trazioni alla sbarra

in cosa consistono?