Quale allenamento per tonificare e dimagrire?

[.:überfranz:.]

Gianni, sei molto giovane. Ti consiglio di farti seguire da qualcuno nella tua palestra, e fai il tutto con molta calma.

[Shawn Ray]

A 15 anni vivi la palestra per quello che è, uno sport come molti altri, non ti fissare su certi obiettivi che a 15 anni lasciano il tempo che trovano, trova una buona palestra con personale competente che ti sappia guidare fin dall'inizio sopratutto sulla corretta esecuzione degli esercizi.

[Tonymusante]

inoltre i consigli su quali allenamenti seguire sono come sempre presenti nei threads in evidenza, come più volte in passato ti è già stato suggerito, non essendo possibile e nemmeno opportuno predisporre programmi individuali.
Tutte cose già fatte presente e che non cambiano da un mese all'altro.
La tua giovane età, tuttavia, nonchè la conseguente inesperienza, che si manifesta nelle domande che periodicamente poni, richiedono che qualcuno dal vivo, in palestra, ti possa seguire da vicino perlomeno per i primi mesi.