Bill Star Modificato (solo big). Sessione 3B

Con questa sessione si conclude il recupero post ferie. Ho aggiustato le % per rispettare il 10% di ramping tra le rep

Squat Leggero. Rest da 2' a 3'30''
Risc 2x10x0 + 5x30

5x42,5
5x50
5x57,5
5x57,5

Stacco. Rest da 2' a 3'30''
5x42,5
5x55
5x62,5
Cinta
5x70


Complementari aggiuntivi. Non a cedimento

Pulley Row V-Bar. Rest 1'30''
4x8x39

Shoulder Press manubri panca 75°. Rest 1'30''
3x8x(2x10)

Polpacci alla smith machine. Rest 1'
3x12x(2x20)

Sit up declinato bw. Rest 1'
3x15

Commenti.
La serie leggera di squat ho cercato di farla il più esplosiva possibile