Mercoledì 20:

Stacco: 3x2x138kg+4x3x110kg molto bene, fatte tutte con molta esplosività.

panca a presa medio stretta: 5x6x60kg credo solo una serie senza fermo ho fatto

curl bicipiti: 4x8x14kg

calf rises: 5x12 alla macchina

Citazione Originariamente Scritto da giulio96 Visualizza Messaggio
stacco come sei messo? squat molto bene a mio parere
uhm non saprei l'ultimo massimale era 155kg e non mi è affatto piaciuto, da considerare che quel giorno non mi sentivo in formissima, avevo la schiena affaticata; per ora diciamo male.