per gli esercizi da gara ovviamente e quali altri ? cioè squat e panca visto che lo stacco e stato eliminato a meno che tu non gareggi in alcune gare di stacco che ogni tanto vengono organizzate ;
devi fare anche un pò di es. di assistenza per braccia dorso abs ecc. come nel westside e nel dinasaur ; per l'alimentazione carbo e pro in buona quantità ma se gareggi in categorie di peso devi stare attento... ci sono i limiti come ben sai , devi regolarti a seconda della tua condizione ; + di così non posso dirti da qua .
x dmc il lavoro x la forza serve ad aumentarla se a quel punto non riesci a fare almeno il 105% vuol dire che hai scherzato...
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