Ciao a tutti!Urge consiglio

[TDKMAN]

Metti massa che altrimenti sparisci.

[mau]

puoi fare massa tranquillamente ; grossi pesi , basse reps circa 6 , solo es.base e poche serie ( max per te 5-6 serie per gruppo non di + )
e ripeti ogni gruppo 2 volte a sett. ; cerca di usare sempre + kg

[Brainstorm]

Grazie mille a tutti x i consigli,in effetti come già detto sono tentato dal fare un lavoro di asciugamento e definizione prossimamente.In palestra invece,piu nel dettaglio mi avevano proposto un cambiamento della dieta(piu calorica) e delle schede di lavoro che prevedono pochi esercizi in generale con un basso numero di ripetizioni(appunto intorno sulle 6 reps) e poi alla fine un mini circuito per la zona addominale,integrato il tutto da aminoacidi ramificati,maltodestrine,perle di grasso di pesce e infine da un prodotto che non ho ancora ben capito come si chiami...feninrod,mi sembra(può essere?),che dovrebbe aver la funzione di accelerare l intaccamento delle masse grasse( sono così vago perchè ancora non ho deciso esattamente cosa fare e in una chiaccherata con un trainer della palestra era scappata fuori questa ipotesi,ma niente di piu)

[DMC-12]

eh si perle di grasso di pesce... il nome dice tutto, che ti han proposto pro in polvere a cena che nn ti puoi mangiare un pesce VERO?
lascia perdere gli integratori, pensa a dieta e allenamento...

[Brainstorm]

DMC l'ho già detto...non sopporto nella maniera piu assoluta il pesce.è l unica cosa che non riesco a mangiare,così x supplire a ciò mi hanno proposto delle perle di grasso di pesce.Hai pienamente ragione nel dire di concentrarsi su allenamento e dieta,ma cosa posso farci in merito?

[nek77]

Brain toglimi una curiosità:

hai detto ke eri 1.90 x 84 kg

in 1 anno e mezzo, con 2 giorni di palestra e seguendo SOLO quella dieta, hai perso 10 kili e ora stai a 1.90 x 74 kg

giusto?

[Brainstorm]

Esatto nek,proprio come dici te.I dati precisi(massa magra.grassa ecc)li ho postati all inizio del topic.Perchè mi domandi questo nek?Cavoli fino a mercoledi sera ora non posso piu postare che sono via x qualche giorno...a dopodomani