mah ti dico, la storia ke tirare su massa e aumentare ti fà bruciare più grassi è vera
tant'è ke spesso i personal trainer delle palestre ke ti seguono ti danno quasi sempre 3 cicli di pompaggio durante l'anno, ossia prima fai forza, poi massa, e infine definizione
il problema è ke se hai massa GRASSA sotto, e vai a farti un programma di massa (per tirare su massa MAGRA), secondo me ti gonfi e basta
per poi essere costretto a riasciugarti
quindi tanto vale ke ti asciughi, stai magro tirato anke riskiando di perdere un pò di massa magra, definisci bene i muscoli, dopodikè inizi un bel programma-dieta di massa, e infine di nuovo definizione
ki ti consiglia di partire subito con la massa secondo me lo fà perkè pensa ke tu sia già abbastanza asciutto e tirato
esempio: io sono 1.88 x 83 kg (13 e rotti % massa grassa)
obiettivo è arrivare a 1.88 x 83 kg con un 9-10%
secondo me l'unico modo è questo, o perlomeno vedo ke piano piano senza ammazzarmi sto iniziando a dimagrire (o meglio asciugarmi)
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e definizione prossimamente.In palestra invece,piu nel dettaglio mi avevano proposto un cambiamento della dieta(piu calorica) e delle schede di lavoro che prevedono pochi esercizi in generale con un basso numero di ripetizioni(appunto intorno sulle 6 reps) e poi alla fine un mini circuito per la zona addominale,integrato il tutto da aminoacidi ramificati,maltodestrine,perle di grasso di pesce e infine da un prodotto che non ho ancora ben capito come si chiami...feninrod,mi sembra(può essere?),che dovrebbe aver la funzione di accelerare l intaccamento delle masse grasse( sono così vago perchè ancora non ho deciso esattamente cosa fare e in una chiaccherata con un trainer della palestra era scappata fuori questa ipotesi,ma niente di piu)
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