riassunto del programma

**smezzaz** · 21-08-2004, 12:32 PM

come mai?

**DMC-12** · 21-08-2004, 12:47 PM

dai su non andiamo OT ogni volta... non è una chat che si fa botta e risposta tra singoli

riquoto la domanda di mau...

vorrei cmq chiedervi una cosa : siccome 4ca consigliava il suddetto a maggio del 2003 vorrei sapere se quelli di voi che hanno seguito il suo schema sono cresciuti in questo anno e 3 mesi : non voglio dire che 4ca sbagli , per carità lui è un pro io sono sempre stato un amateur , ma solo per mia personale curiosità : seguendo alex siete + grossi di un anno fa ?
magari sì ma vorrei saperlo x mia informazione...

**mau** · 21-08-2004, 01:33 PM

ho capito di non aver capito un mazza di 4ca

però ci sono 3000 post mica posso leggerli tutti...mi piacerebbe che qualcuno di voi che ha provato i suoi consigli per un bel pò si facesse vivo per dire come è andata ; è anche vero che si deve personalizzare un pò però il concetto base per me è lo stesso per tutti : grossi pesi

il resto è conversazione

**DMC-12** · 21-08-2004, 01:38 PM

gio è latitante, quando torna stabile ti darà senz'altro un suo parere

**the rock75** · 21-08-2004, 02:43 PM

ecco infatti scusate x il "fan di 4ca" era x semplificare cmq il punto è tra tutti i vostri "bisogna trovare il modo x crescere che calzi su di me" e frasi del tipo e il

concetto base per me è lo stesso per tutti : grossi pesi

di mau ( che tra parentesi poi x me è vero) ci passa veramente un abisso.
se poi senza offesa, dmc si parte da quel punto di partenza ( come tutti quelli che iniziano sia chiaro) dimmi un pò come /quando e perchè non avresti dovuto migliorare e avresti dovuto trovare uno stallo.....senza impegnarti al 100% x un non obiettivo chiunque avrebbe avuto progressi.
volevo solo dire che dai post di 4ca sull'alimentazione ho trovato spunti interessanti x es. su quelli dell'allenamento in generale anche , su quei 3 famosi 3d che stilano abbastanza precisamente le 3 fasi di allenamento non ho trovato assolutamente nulla di utile ( e ti assicuro che anchio ho avuto periodi con volume bassino tipo 4 serie x muscolo, però quello che fa crescere è in proporzione diretta al tonnellaggio che si riesce a sollevare in totale con un range di 6/8 rep , 10/12 x le gambe punto e basta)
poi io nei post di mau ho letto alcuni spunti interessanti ma avendo anche dei dubbi sull'applicazione ho chiesto a lui, in quanto diretto interessato questo mi sembra logico non vedo dove sia il problema, anzi come nella mia palestra quelli troppo sicuri dei loro allenamenti e troppo fieri dei loro risultati non hanno margini di miglioramento e tra parentesi non sono neanche dei veri bber.

**baba** · 21-08-2004, 03:22 PM

Originariamente Scritto da the rock75

ma avendo anche dei dubbi sull'applicazione ho chiesto a lui, in quanto diretto interessato questo mi sembra logico non vedo dove sia il problema,

infatti è quello che faccio io,cioè capire per poi utilizzare ciò che mi sembra utile-non cercare la pozione magica..

anzi come nella mia palestra quelli troppo sicuri dei loro allenamenti e troppo fieri dei loro risultati non hanno margini di miglioramento e tra parentesi non sono neanche dei veri bber.

perfettamenbte d'accordo

ora basta offtopic che il thread prosegua nella sua direzione

e buon allenamentoi a tutti §7

**DMC-12** · 21-08-2004, 03:22 PM

Originariamente Scritto da the rock75

se poi senza offesa, dmc si parte da quel punto di partenza ( come tutti quelli che iniziano sia chiaro) dimmi un pò come /quando e perchè non avresti dovuto migliorare e avresti dovuto trovare uno stallo.....senza impegnarti al 100% x un non obiettivo chiunque avrebbe avuto progressi.

non ho capito una mazza, fa lo stesso

**the rock75** · 21-08-2004, 11:24 PM

.....senza impegnarti al 100% x un non obiettivo chiunque avrebbe avuto progressi.

se ti riferisci a questa frase in effetti non sono stato chiarissimo.
volevo dire che a meno che uno non l'avesse fatto apposta, i risultati all'inizio arrivano sempre e comunque a prescindere da dieta e allenamento che uno può fare

**eddie** · 08-09-2004, 09:18 AM

Mau avrei una domanda: come mai in una fase di massa le ripetizioni sono così basse (4/6) ? c'è una spiegazione??

grazie Eddie

**mau** · 08-09-2004, 09:22 AM

van bene anche 6/8 ; la spiegazione delle reps in massa è qui :
leggi il post n. 45 :

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...9&page=3&pp=15

**eddie** · 08-09-2004, 09:42 AM

sono partito con la forza lunedì, la terrò 6 settimane, una sola domanda ancora: ma durante questo periodo si perde qualcosa di massa/volume o no?

grazie Eddie.

**Gio** · 02-09-2004, 11:08 AM

Originariamente Scritto da mau

ho capito di non aver capito un mazza di 4ca

però ci sono 3000 post mica posso leggerli tutti...mi piacerebbe che qualcuno di voi che ha provato i suoi consigli per un bel pò si facesse vivo per dire come è andata ; è anche vero che si deve personalizzare un pò però il concetto base per me è lo stesso per tutti : grossi pesi

il resto è conversazione

che dire.....stavo andando alla grande ma poi mi son sfasciato...avevo appena finito il primo programma e ancora rimpiango ad oggi quello stato di forma.....niente di che per un vero BB ma risultati apprezzabili per uno come me. MA quella era la prima volta che seguivo quel programma...e le cose da imparare erano ancora tante.

**mau** · 02-09-2004, 12:52 PM

io sto ancora aspettando di capire quale fosse quel programma...

**Gio** · 02-09-2004, 02:01 PM

Originariamente Scritto da mau

io sto ancora aspettando di capire quale fosse quel programma...

Qui

se hai la pazienza e la voglia di leggerti tutto qui c'è materiale a volontà, nel mio diario altrienti trovi il MIO programma (che non è per filo e per segno quello che diceva alex, ma costruito grazie alla sua "linea guida" )