riassunto del programma

[DMC-12]

io cerco solo un metodo... però non un metodo magico appunto, ma qualcosa che calzi su di me, però x trovarlo devo capire su quali basi costruirlo, poi da qui a dire che sono grande fan di alex ne passa
quelli 'grossi' della mia pal o hanno quarant'anni, oppure sono ragazzi che sono indubbiamente aiutati da una genetica favorevole visto che si fanno fare le schede dall'istruttore (ovvero prende tot di esercizi x ogni gruppo, si inventa un piramidale chessò 12-10-8 o 15-8-6 o 12-8-6 ecc.... e lo applica uguale uguale a ogni esercizio, base e non x qualsiasi gruppo siano quadricipiti o polpacci, e di scheda in scheda ti cambia ex. e piramidali senza motivo apparente) le stesse che a periodi mi facevano migliorare (poco) a periodi stallare e a periodi peggiorare, quindi quel discorso è da lasciar perdere totalmente. ora è da gennaio che mi alleno 'x conto mio' e cercando di programmare, sto capendo dove sbaglio e dove cambiare qualcosa, ora trovando anche spunti da quanto scritto da mau quindi da settembre provo un lavoro leggermente diverso, e così via a ogni ciclo man mano che mi accorgo di dove stavano gli errori e alla fine dovrà venirne fuori qualcosa di funzionante... non mi pare di avere altre scelte

ps. poi vabbè cresco a rilento indubbiamente ma nn è che sto sempre li anche se ho difficoltà a salire di peso - manco ingrasso - , quel che cerco è una continuità dei miglioramenti... non sarà la metamorfosi totale xò guarda com'ero e come sono

https://www.bbhomepage.com/forum/att...achmentid=1655
https://www.bbhomepage.com/forum/att...achmentid=1656

fine divagazione, spero che mau trovi risposte che gli servano

[baba]

esatto è quello che sto facendo io...ma poi è quello che hanno sempre detto sia alex che sajan e gli altri veterani del forum..boh certi interventi proprio non li capisco..io sto facendo la stessa cosa..ma mi diverte pure..dopo tutto credo che ognuno che ami allenarsi e ami fare qualcosa cerchi sempre di farla meglio e di midliorare..in bocca al lupo dmc


basta prendere ciò che su di noi funziona di un metodo e cosa funziona di altri..e organizzare al meglio il tutto..io ad esempio a fare 2 ex per 3 mesi di fila e stop per un muscolo non riesco o meglio non mi piace..

[smezzaz]

sapete cosa mi piacerebbe?che 4ca dicesse qualcosa sul sunto fatto da mau,magari un confronto dei metodi, ed una soluzione a lungo termine per integrare i 2 programmi!chissà??!?!!?

[Jack88]

credo che 4ca non scriverà piu sul forum....

[smezzaz]

come mai?

[DMC-12]

dai su non andiamo OT ogni volta... non è una chat che si fa botta e risposta tra singoli
riquoto la domanda di mau...

vorrei cmq chiedervi una cosa : siccome 4ca consigliava il suddetto a maggio del 2003 vorrei sapere se quelli di voi che hanno seguito il suo schema sono cresciuti in questo anno e 3 mesi : non voglio dire che 4ca sbagli , per carità lui è un pro io sono sempre stato un amateur , ma solo per mia personale curiosità : seguendo alex siete + grossi di un anno fa ?
magari sì ma vorrei saperlo x mia informazione...

[mau]

ho capito di non aver capito un mazza di 4ca
però ci sono 3000 post mica posso leggerli tutti...mi piacerebbe che qualcuno di voi che ha provato i suoi consigli per un bel pò si facesse vivo per dire come è andata ; è anche vero che si deve personalizzare un pò però il concetto base per me è lo stesso per tutti : grossi pesi il resto è conversazione