dopo giornata di mare e stretching buonissimo workout serale

panca piana
3x60
3x70
2x3x80
3x1x90kg volate su
2x1x94 kg veloci!
2x1x96kg veloci, ma con fermo breve, da rivedere, sicuro comunque di averle

squat
5x60-70-80-90
5x5x100kg 2' ok, sempre meglio

lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1'30 ok

trazioni supine +24kg
5x5 2' ok

stretching