riassunto del programma

[baba]

ma guarda io non ho detto che sono un fan di 4ca nè di mau ho solo corretto mau perchè a me piace valutare queste cose...e imparare...poi tu dici così e poi continui a chidere a mau questo e quell'altro..ma scusa a te serve la formula magica?

come tu cerchi dic apire e fai i tuoi erroei io idem non vedo cosa c'è di male...e ti dirò di più se vai a guardare un campione esteso di gente che si allena come ha descritto mau ne conosco poca...ma ciò non significa nulla...io dico solo che bisogna provare prendere quello che va per noi e cambiare fino a trovare il meglio...per noi..tutto qui non cerco formulette magiche..imparare a programmare è il modo per crecere meglio e anche in modo più piacevole..ciò non significa che sia un big per il modo in cui parlo...però la penso così..se dovessi guradare come si allena la gente che ho conosciuto ti direi high volume 4 ex per i grandi 3 per i piccoli tutti da 4 serie...tutte a cedimento a sentire loro....beh quello che so e il poco che ho ottenuto l'ho ottenuto cercando di capire e son sicuro che una volta capito il megli per me andrò alla grande..

[baba]

e per dmc anche io credo che farò una cosa simile cioè forza-massa come ibrido pomp-intens cioè carichi alti gran controllo e recupero adeguato-forza-pomp - poi una fase dintensità resistenza.poi ripeto..

[DMC-12]

io cerco solo un metodo... però non un metodo magico appunto, ma qualcosa che calzi su di me, però x trovarlo devo capire su quali basi costruirlo, poi da qui a dire che sono grande fan di alex ne passa
quelli 'grossi' della mia pal o hanno quarant'anni, oppure sono ragazzi che sono indubbiamente aiutati da una genetica favorevole visto che si fanno fare le schede dall'istruttore (ovvero prende tot di esercizi x ogni gruppo, si inventa un piramidale chessò 12-10-8 o 15-8-6 o 12-8-6 ecc.... e lo applica uguale uguale a ogni esercizio, base e non x qualsiasi gruppo siano quadricipiti o polpacci, e di scheda in scheda ti cambia ex. e piramidali senza motivo apparente) le stesse che a periodi mi facevano migliorare (poco) a periodi stallare e a periodi peggiorare, quindi quel discorso è da lasciar perdere totalmente. ora è da gennaio che mi alleno 'x conto mio' e cercando di programmare, sto capendo dove sbaglio e dove cambiare qualcosa, ora trovando anche spunti da quanto scritto da mau quindi da settembre provo un lavoro leggermente diverso, e così via a ogni ciclo man mano che mi accorgo di dove stavano gli errori e alla fine dovrà venirne fuori qualcosa di funzionante... non mi pare di avere altre scelte

ps. poi vabbè cresco a rilento indubbiamente ma nn è che sto sempre li anche se ho difficoltà a salire di peso - manco ingrasso - , quel che cerco è una continuità dei miglioramenti... non sarà la metamorfosi totale xò guarda com'ero e come sono

https://www.bbhomepage.com/forum/att...achmentid=1655
https://www.bbhomepage.com/forum/att...achmentid=1656

fine divagazione, spero che mau trovi risposte che gli servano

[baba]

esatto è quello che sto facendo io...ma poi è quello che hanno sempre detto sia alex che sajan e gli altri veterani del forum..boh certi interventi proprio non li capisco..io sto facendo la stessa cosa..ma mi diverte pure..dopo tutto credo che ognuno che ami allenarsi e ami fare qualcosa cerchi sempre di farla meglio e di midliorare..in bocca al lupo dmc


basta prendere ciò che su di noi funziona di un metodo e cosa funziona di altri..e organizzare al meglio il tutto..io ad esempio a fare 2 ex per 3 mesi di fila e stop per un muscolo non riesco o meglio non mi piace..

[smezzaz]

sapete cosa mi piacerebbe?che 4ca dicesse qualcosa sul sunto fatto da mau,magari un confronto dei metodi, ed una soluzione a lungo termine per integrare i 2 programmi!chissà??!?!!?

[Jack88]

credo che 4ca non scriverà piu sul forum....

[smezzaz]

come mai?

[DMC-12]

dai su non andiamo OT ogni volta... non è una chat che si fa botta e risposta tra singoli
riquoto la domanda di mau...

vorrei cmq chiedervi una cosa : siccome 4ca consigliava il suddetto a maggio del 2003 vorrei sapere se quelli di voi che hanno seguito il suo schema sono cresciuti in questo anno e 3 mesi : non voglio dire che 4ca sbagli , per carità lui è un pro io sono sempre stato un amateur , ma solo per mia personale curiosità : seguendo alex siete + grossi di un anno fa ?
magari sì ma vorrei saperlo x mia informazione...