@Shotokan Ecco, modificandola un po' arrivo a 1900 che mi paiono un po' poche, tu che dici?

Colazione – 8:30 Cena – 20:30
Alimento Grammi Cal Proteine Grassi Carboidrati Alimento Grammi Cal Proteine Grassi Carboidrati
Pane 90,0 260,1 7,7 0,4 60,2 Petto Tacchino 80,0 85,6 19,2 1,0 0,0
Prosciutto Crudo 50,0 66,0 11,1 2,2 0,5 Pane 90,0 260,1 7,7 0,4 60,2
Spremuta Arancia 200,0 68,0 1,4 0,4 15,6 Broccoli 100,0 27,0 3,0 0,4 3,1
Burro Arachidi 20,0 115,2 4,6 10,4 3,0 Olio 10,0 89,9 0,0 10,0 0,0
Totale 509,3 24,8 13,4 79,3 Totale 462,6 29,9 11,7 63,3
Spuntino – 10:30
Alimento Grammi Cal Proteine Grassi Carboidrati
Prosciutto Crudo 50,0 66,0 11,1 2,2 0,5
Pesca 100,0 27,0 0,8 0,1 6,1 Totale
Pane 30,0 86,7 2,6 0,1 20,1 Cal Proteine Grassi Carboidrati
Olio 10,0 89,9 0,0 10,0 0,0 1900,6 111,8 53,8 259,1
Totale 269,6 14,5 12,4 26,7
Pranzo – 12:30
Alimento Grammi Cal Proteine Grassi Carboidrati
Petto Pollo 80,0 80,0 18,6 0,6 0,0
Riso 80,0 265,6 5,4 0,3 64,3
Spinaci 100,0 31,0 3,4 0,7 2,9 Valori Nutrizionali Totali – Desiderati
Olio 10,0 89,9 0,0 10,0 0,0 Cal/Pasto + 1Kg/Sett Carboidrati Proteine Grassi
Totale 466,5 27,4 11,7 67,2 1900,0 255,0 100,0 53,3
Spuntino – 16:30 (Post Workout) Valori Nutrizionali Medi X Pasto – Desiderati
Alimento Grammi Cal Proteine Grassi Carboidrati Cal/Pasto + 1Kg/Sett Carboidrati Proteine Grassi
Banana 100,0 65,0 1,2 0,3 15,4 380,0 51,0 20,0 10,7
Whey – Soia 10,0 37,6 8,1 0,4 0,2
Latte di Soia 200,0 90,0 5,9 4,0 6,9
Totale 192,6 15,2 4,7 22,5