Ciao a tutti!Urge consiglio

**nek77** · 21-08-2004, 10:00 AM

eheheh tranquillo brain ke hanno preso per il culo anke me all'inizio per sta storia, e io ho la tua stessa situazione e i tuoi medesimi problemi, benkè per me, forse anke per un metabolismo piuttosto accelerato, nn sia necessario fare tutti quei sacrifici alimentari...

per rispondere alla tua domanda:

io avevo tirato su soprattutto massa grassa all'inizio, e quindi per raggiungere i miei (tuoi) obiettivi (ke altro nn sono se nn quelli di tirare su un fisico da fitness e nn da BBuilder) mi hanno consigliato di:

1-dimagrire
2-asciugarmi
3-definirmi-scolpirmi (arrivando a un 8-9% di massa magra)
4-tirare su massa (magra)

esattamente in quest'ordine. come vedi la massa la fai per ultima

spero di esserti stato utile ciauz

**Brainstorm** · 21-08-2004, 07:03 PM

Grazie mille x la risposta nek77,in effetti vedo che tu hai capito quello che intendo;con tutta l ammirazione e la stima che ho per i bbuilder,mi rendo conto che sia per la mia genetica(cavoli sono 1.90m con 16-17 kg. solo di ossa!) sia x gli impegni quotidiani che ho,non potrei mai seguire la loro filosofia di vita,ed è per questo che sono piu orientato su un fisico fitness

.
Quindi tu mi stai dicendo di fare il contrario di quello che mi è stato detto in palestra:tu punti sul dimagrimento(ma questo lo salterei nel mio caso)poi sull asciugarsi,definirsi e infine massa...in palestra come al solito prediligono la massa,giustificando la cosa dicendo che piu massa=piu dispendio calorico=meno grasso corporeo....mah...sinceramente io sono piu x il seguire la tua strada,ma penso cmq prima di decidere di sentire anche un valido personal trainer che conosco.Un ultima cosa nek77:ma questo tuo programma è affrontabile andando in palestra solo 2 volte a week?grazie ancora

**nek77** · 21-08-2004, 07:18 PM

mah ti dico, la storia ke tirare su massa e aumentare ti fà bruciare più grassi è vera

tant'è ke spesso i personal trainer delle palestre ke ti seguono ti danno quasi sempre 3 cicli di pompaggio durante l'anno, ossia prima fai forza, poi massa, e infine definizione

il problema è ke se hai massa GRASSA sotto, e vai a farti un programma di massa (per tirare su massa MAGRA), secondo me ti gonfi e basta

per poi essere costretto a riasciugarti

quindi tanto vale ke ti asciughi, stai magro tirato anke riskiando di perdere un pò di massa magra, definisci bene i muscoli, dopodikè inizi un bel programma-dieta di massa, e infine di nuovo definizione

ki ti consiglia di partire subito con la massa secondo me lo fà perkè pensa ke tu sia già abbastanza asciutto e tirato

esempio: io sono 1.88 x 83 kg (13 e rotti % massa grassa)
obiettivo è arrivare a 1.88 x 83 kg con un 9-10%

secondo me l'unico modo è questo, o perlomeno vedo ke piano piano senza ammazzarmi sto iniziando a dimagrire (o meglio asciugarmi)

**TDKMAN** · 22-08-2004, 12:33 PM

Metti massa che altrimenti sparisci.

**mau** · 22-08-2004, 01:22 PM

puoi fare massa tranquillamente ; grossi pesi , basse reps circa 6 , solo es.base e poche serie ( max per te 5-6 serie per gruppo non di + )
e ripeti ogni gruppo 2 volte a sett. ; cerca di usare sempre + kg

**Brainstorm** · 22-08-2004, 02:02 PM

Grazie mille a tutti x i consigli,in effetti come già detto sono tentato dal fare un lavoro di asciugamento

e definizione prossimamente.In palestra invece,piu nel dettaglio mi avevano proposto un cambiamento della dieta(piu calorica) e delle schede di lavoro che prevedono pochi esercizi in generale con un basso numero di ripetizioni(appunto intorno sulle 6 reps) e poi alla fine un mini circuito per la zona addominale,integrato il tutto da aminoacidi ramificati,maltodestrine,perle di grasso di pesce e infine da un prodotto che non ho ancora ben capito come si chiami...feninrod,mi sembra(può essere?),che dovrebbe aver la funzione di accelerare l intaccamento delle masse grasse( sono così vago perchè ancora non ho deciso esattamente cosa fare e in una chiaccherata con un trainer della palestra era scappata fuori questa ipotesi,ma niente di piu)