io sono un novizio e faccio prove e riprove (finora soprattutto errori). è da gennaio che provo il suo metodo e penso di aver capito che a prenderlo alla lettera forse mi sono un po sottoallenato... anche perchè da principiante qual sono (mi alleno da poco + d un anno e mezzo) credo di non avere carichi sufficienti per potermi allenare solo con una rep a cedimento.
da settembre volevo provare fasi di pompaggio che siano un mix tra la sua calssica e la tua fase di massa, insomma aumento un po i set a cedimento e tengo solo gli ex. base, i complementari solo in forza e nella fase di intensità facendo credo un forza-pompaggio-forza-pompaggio-intensità. ok scusa la divagazione
cmq a occhio da gennaio direi che son migliorato, ma prima di usare le sue metodologie d'allenamento mi facevo fare le schede dagli istruttori della pal, roba ad alto volume con esercizi pessimi perchè non avevano voglia di spiegarmi squat e stacchi
non faccio molto testo insomma
Rispondi Citando
Segnalibri